各位爸爸妈妈，开学已经两周了，您家的孩子还适应吗？

据统计，在开学前和入学初期，超过%的中小学生会表现出开学不适应，部分学生会出现明显的“开学焦虑”，引发情绪低落、注意力不集中、失眠、焦虑、厌学等症状，给学生和家长带来了很多的困扰。

那么作为家长，我们该如何帮助孩子调整心态，缓解焦虑情绪，尽快回归到正常的学习状态呢？

为什么会产生“开学焦虑”？

想要缓解“开学焦虑”，首先要找到产生焦虑的源头。

对孩子来说，不适应新的学校、与老师同学的关系出现问题、家长的期待过高、学业压力，都可能是引发开学焦虑的原因。

对于高年级的学生，主要是：

||、学业压力

统计发现，有接近八成的孩子有较大的学业压力，且比例逐年增高，学习中上甚至成绩拔尖的孩子学业压力更重。

经历了相对宽松、自由的假期生活，开学意味着要重新面对紧张的学习和生活节奏，特别是初三、高三的学生因为进入毕业年级，升学压力会明显加大，孩子在没有做好心理准备的前提下，又缺少求助的途径，就可能引起开学焦虑。

||、社交压力

初一、高一学生面临着新的环境及新的老师和同学，需要处理相对复杂的人际关系。

这对于那些性格较为内向，不善于和人打交道的孩子来说，需要承受的社交压力并不小，有的人甚至一想到要认识新同学，可能要当着全班同学的面介绍自己，就开始心慌、紧张，甚至感到恐惧不安。

另外，学校也并非纯洁无暇的象牙塔，同样有看不见的规则。如果碰到过于严厉的老师或遭遇校园霸凌等情况，同样会给孩子造成心理压力，对开学产生焦虑和恐惧。

||、家长的压力

不少家长不了解孩子开学焦虑的原因所在，当孩子在开学前后出现失眠、头痛、烦躁不安等症状时，他们很可能会认为孩子是“学习态度有问题”，属于没病装病，然后一顿训斥、逼迫孩子学习。

父母的误解和施压，对于正在被开学焦虑困扰的孩子来说无疑是火上添油，他们的症状很可能会因此加重，甚至引发自残、自杀等极端行为。

另外，一到开学季，很多家长就开始担心孩子的作业没做完怎么办，要如何提高孩子成绩......而家长的焦虑情绪是会传染的，很可能会引发或加重孩子的焦虑，导致他们不愿上学。

对于低年级学生或刚上幼儿园的孩子来说，开学前后出现焦虑情绪，主要是因为他们不舍得和父母分离，因此产生了“分离焦虑”：

“分离焦虑”，是指孩子因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。正常的分离焦虑，是孩子成长过程中的自然现象，一般会随着年龄的增长而消失。

但如果这种焦虑不断加深，并且超过周以上，明显影响到了孩子的日常学习和生活，孩子就有可能是患上了“儿童分离焦虑症”。

刚上幼儿园的孩子，需要和父母分离，独自面对全新的环境。从随时可以回到爸妈的怀抱，到突然一整天都看不到家人，这样巨大的变化，会让孩子失去安全感，内心承受很大的压力，感到焦虑和恐惧。

而对于低年级的孩子来说，小学和幼儿园的环境也是很不同的。

他们需要适应全新的校园生活，以往的作息时间、同伴群体、饮食习惯都会发生变化，生活节奏变快，要遵守的纪律变多，对他们独立生活的要求也更高了。这种环境变化，可能会让他们感到手足无措、内心充满焦虑，害怕与家人分离，害怕上学。

通过上述分析，我们已经找到了引发开学焦虑的主要原因。

那么，它的潜在危害大不大呢？

“开学焦虑”有哪些表现？对孩子的危害有多大？

大部分的开学焦虑，会随着孩子的不断适应，在家长和老师的帮助下逐渐消失。

但是：

如果孩子自我调节不过来，又得不到有效帮助，开学焦虑就可能变得愈发严重，不仅会影响孩子的睡眠、食欲，导致孩子情绪低落、注意力不集中、记忆力下降、理解力减退、逃学、厌学，还可能引发焦虑症、抑郁症等严重的精神心理问题，会对孩子的学业和身心健康造成无法估量的影响。

那么，如何判断孩子/家长是否存在开学焦虑？

||孩子的常见表现：

.心慌意乱，注意力不集中；

.失眠、睡眠质量下降；

.无缘无故发脾气；

.食欲不振；

.原因不明的腹泻、恶心、胃痛；

.流泪哭泣、难以自控；

.控制不住摔打物品；

.逃避现实，拒绝交流；

.情绪低落、抑郁痛苦；

.因焦虑脱发掉发、面色苍白。

||如果孩子表现出以上症状，则可能表示压力过大，如自我缓解无效并已明显影响到了孩子学习，需及时带孩子到专业的精神心理机构就诊。

||家长的常见表现：

.总想进屋监督孩子作业，但又怕打扰；

.经常忍不住询问孩子成绩、作业；

.听到孩子成绩不好就大发雷霆；

.比平日更加严厉，或过分亲切；

.因焦虑而失眠、多梦；

.心思全在孩子身上，无法做其他事；

.逃避现实，拒绝交流；

.担心孩子太累，又担心学习落后，总是自我矛盾；

.坐立难安，失去自己的生活节奏。

||家长如果出现以上情况，则意味着存在一定程度的“鸡娃”焦虑，需要及时进行自我调整，避免把焦虑传递给孩子。

如果你觉得自己或(和)孩子有需要做一次焦虑情绪评测，小康君为你推荐焦虑自评量表()，该量表由美国杜克医学院编制，是广泛用于精神科临床、精神卫生调查和心理咨询实践中的焦虑状态筛选和诊断的主要工具之一。

注意：如有需要，请及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助

面对“开学焦虑”家长们能做什么？

面对被开学焦虑困扰的孩子，家长们肯定非常担心，甚至可能比孩子还焦虑。

那么，我们应该怎么做呢？

家长要这样做：

||、面对自己的焦虑，察觉并接受

先要控制自己的焦虑情绪，避免将焦虑传递给孩子，引发恶性循环。

家长们要学会情绪管理，不管引发焦虑的原因是什么，当焦虑情绪发展到影响正常生活的时候，我们必须及时察觉并积极地进行自我调节，不让糟糕的情绪影响到家庭和孩子的健康成长。

||、用陪伴和鼓励替代指责

孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。

作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。

同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

||、给孩子一个过渡期

对于孩子来说，从“假期模式”转换到“校园模式”，是需要适应时间的。家长不可操之过急，不要一下子强行禁止孩子的一切娱乐活动，要给孩子两周左右的时间，让他们逐步适应新学期的生活。

另外，对于第一次上幼儿园的孩子，家长要耐心和孩子说清楚为什么要去幼儿园，去幼儿园不是不喜欢或者抛弃他们。

在开学之前，父母可以选择一些以幼儿园生活为主题的绘本，来激发孩子对幼儿园的向往，也让他们有个心理预期。

要督促孩子这样做：

||、合理作息，调整好生物钟

放假期间，家长们管得相对比较宽松，很多孩子养成了晚睡晚起的习惯，导致开学后无法快速适应紧张的学习节奏和学校的作息时间。

因此，家长要提前帮孩子制定开学作息表，用-周的时间调整孩子的生物钟，做到劳逸结合，让孩子逐渐融入开学后的学习状态。

||、制定学习目标和计划

制定新学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。

家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

||、帮助孩子学会自我调节

很多孩子为了快速消除开学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。

这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。

因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将开学焦虑转化为新学期的动力。

最后，开学焦虑并不可怕，只要做到良好的沟通、积极的应对，及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，相信一切都会迎刃而解。

各位同学，现在让我们一起用良好的心态和充分的准备，去开启新的学期吧

河南开封叛逆孩子特训学校

综上所述，大家对教育孩子也有一定了解了吧，今天小编就介绍到这了，关于“问题孩子成长学校有没有”的相关知识内容！，叛逆孩子特训学校是针对网瘾、叛逆、厌学、早恋、奢侈消费、亲情淡漠、自卑自恋、离家出走等青少年进行心理辅导、行为矫正、素质培养、文化补习、着重亲情培养的叛逆孩子特训学校。想要了解更多“问题孩子成长学校有没有”的信息，欢迎各位在线咨询我们！