年中考的关键阶段，面对特殊假期，初三学生需要有效释放压力

年中考，进入关键的冲刺阶段，面对延长的假期，初三学生的压力会随之而来。有的压力来自于学生自身，有些压力会来自父母、亲友、老师和学校。千军万马过独木桥，初三学生需要有效释放压力。

一、初三学生需要正确对待压力

在这个特殊的假期，初三学生会很容易产生厌学情绪，这是很危险的，厌学是初三学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。面对竞争激烈的中考，部分初三学生会过度紧张，吃不好饭，睡不好觉，非常容易产生暴躁的情绪。

初三学生最理想的心理状态是适度的焦虑，适度的焦虑是学习的动力，可以起到积极的促进作用，可以提高学习效率。在这个特殊的假期，初三学生需要睡眠充足，要制定科学的作息时间，生活规律。初三家长要正确看待孩子的成绩，避免给孩子施加压力，给予孩子支持和鼓励，从而让孩子以一种轻松坦然的态度迎接中考，实现考试成绩的提升。

二、这个特殊的假期，初三学生应该如何有效释放压力

.保持情绪的平静

初三学生不要因为备考的变化出现情绪大幅波动。初三学生和初三家长需要创造良好的学习环境，良好的学习环境可以帮助初三学生更好地进行复习，从而提高复习效率。孩子在良好的学习环境下学习，可以避开干扰，专心致志地进行复习，从而在中考中取得好成绩。中考并不只是考察考生对基础知识的掌握情况，而且还是对考生心理素质的一种挑战，良好的心态可以帮助孩子更好地发挥。如果孩子在中考时出现过度紧张焦虑，那容易影响发挥，从而导致中考失利。

.抓好复习

初三学生要回归书本，夯实基础，注意整理错题，做好查缺补漏。要认认真真地读读书本，边读边回忆曾经错过的知识，边读边思考可能的命题方向，边读边思考我们整个的知识体系。我们的复习一定不要贪多、求全，但是不要放过任何一个疑点。只有把错题弄懂一个算一个，这既是对知识点的巩固，又是对知识点的拓展。

初三学生需要不断巩固和强化基础知识。在复习的过程中，需要熟记各种学科的基本常识、概念、专业词等，不断夯实基础。教科书中的知识点都会分章节、单元陈列出来，归纳总结其中的基本概念、知识点之间的联系和区别，各学科、章节的重点和难点，都能够帮助掌握学科知识。在这个特殊的假期，初三学生需要多多分析往年真题。中考真题都会体现出考卷的出题方式和逻辑，多做真题有助于更好地把握知识点，提高应试信心，极大提升解题能力。

.在家坚持锻炼

初三学生在这个特殊的假期，需要养成早睡早起不熬夜和日常健身等良好生活习惯，适量参加体育运动，保持良好身心状态，增强身体抵抗力。如果因为考试时间的临近，初三学生就整天往书堆里泡，对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

这个特殊的假期，初三家长要处理好亲子沟通问题，与孩子进行有效交流，帮助孩子顺利度过人生这一关口。

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